전체 글33 50대여성 갱년기증상과 생활속 건강관리 50대 여성의 삶에서 갱년기는 큰 변화를 맞이하는 시기입니다. 폐경과 함께 찾아오는 갱년기 증상은 여성호르몬의 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화를 동반합니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적절히 대응하는 것은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 갱년기 증상을 완화하고 건강을 관리하는 생활습관을 중심으로 50대 여성의 갱년기 증상과 건강 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 높은 온도에 유의하기갱년기의 대표적인 증상 중 하나는 열성 홍조입니다.얼굴이 타는듯한 느낌과 시도때도 없이 붉어지는 현상으로 사람들을 만날때 번거로움을 일으킵니다열성홍조의 원인으로는 여성호르몬의 감소로 인해 발생하며, 체온 조절이 어려워지는 현상입니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 높은 온도를 피하고.. 2024. 6. 10. 고혈당이 지속될때 증상 생활하면서 과도한 스트레스나 누적되는 생활습관으로 고혈당지속으로 여러 증상들이 나타날때가 있는데요 오늘은 고혈당증상과 대처법을 포스팅하려합니다 고혈당의 증상보통 혈당이 180mg/dL 이상 계속 지속되었을때 당이 소변으로 빠지기 시작하는데요 증상으로는- 피로감- 잦은소변- 극심한 공복감- 피부 및 구강의 건조- 시야가 흐려짐 등 증상이 나타나게 됩니다 고혈당의 나타나게 되는 원인- 평소보다 많은 식사량- 탄수화물이 많은 간식을 자주 섭취했을경우- 심한 스테레스를 받는 경우- 처방된 약을 정확한 시간에 복용하지 못한 경우- 인슐린 보관이 잘못되었거나 유효기간이 지난경우- 질병, 상처, 염증이 있는경우 당장 느끼는 증상은 눈이 약간 따갑거나 시리다든가, 머리가 띵하고 졸음이 몰려오고, 심한 경우 어지.. 2024. 6. 10. 공복혈당관리와 공복혈당장애 수치 다들 아시겠지만 당뇨병 관리에서 가장 기본은 혈당을 조절하는 것입니다.귀찮더라도 혈당은 주기적으로 측정하고 체크하는 것이 좋습니다. 공복혈당 관리와 공복혈당장애 수치 1. 공복혈당이란 무엇일까요?공복혈당이란 8시간 이상 음식물을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 일반적으로 아침 식사 전 공복 상태에서 측정을 합니다. 공복혈당 수치는 당뇨병 진단 및 관리에 중요한 지표로 사용됩니다. 건강한 사람의 경우, 공복혈당 수치는 보통 70~99 mg/dL입니다. 2. 공복혈당장애(FPG)란?공복혈당장애는 생소하실텐데요 공복 상태에서 측정한 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나긴하지만 당뇨병으로 진단될 만큼 수치가 높지는 않은 상태를 의미합니다. 공복혈당장애는 당뇨병의 전단계로 생각할 수 있으며, .. 2024. 6. 10. 혈당관리 혈당조절을 위한 운동방법과 원칙 혈당관리 혈당조절을 위한 운동방법과 원칙 혈당 조절을 위한 운동 원칙에서 가장 중요한것은 규칙적으로 꾸준히 하는 것입니다. 운동은 혈당이 오르는 식후 30분 후 부터30분~1시간, 일주일 3일 이상 운동하는 것이 효과적입니다 매일 일상 속에서 지속적으로 할 수 있는 운동을 찾는것이 중요한데대표적으로 빨리 걷기와 계단 오르기 등이 있습니다. 1. 빨리걷기운동빨리걷기 운동은 서서히 걷다가 몸이 풀리면 이동할때 숨이 찰 정도로 빨리 걷는것으로 일상 속에서 자신의 페이스를 조절하면서 하기 좋은 대표적인 운동입니다. 2. 계단 오르기 평소 엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 오르는 것도 좋은 운동입니다 계단을 오르는 것은 유산소 운동이면서 근육을 사용하는 저항 운동이기도 합니다. 열량소비도 많은 편이라 체형.. 2024. 6. 9. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
