전체 글33 피로 회복에 좋은 음식 9가지 피로 회복에 좋은 9가지 음식과 궁합 고민거리가 있어 잠을 못자거나, 일정에 갑작스런 일들로 야근을 하는경우가 종종 발생됩니다 이런경우는 잠을 제대로 못자, 다음에 잠을 길게 자봐도 계속 피곤함이 남아 있게됩니다 현대인의 바쁜 일상에서 사실 피로는 피할 수 없는 문제입니다. 숙면하면서 규칙적인 생활을 하면 피로 회복에 도움이 되지만 올바른 식단을 통해 피로를 좀더 빨리 극복할 수 있습니다. 오늘은 피로 회복에 좋은 음식중 9가지와 궁합을 소개합니다. 1. 바나나바나나는 포도당, 과당, 섬유질, 칼륨 등이 풍부하여 에너지를 빠르게 공급하고 근육 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다.음식 궁합: 바나나는 요구르트와 함께 섭취하면 좋습니다. 요구르트의 프로바이오틱스가 소화와 흡수를 도와줍니다. 2. 견과류효능.. 2024. 6. 18. 여름철 냉방병증상 여름철 냉방병 증상, 극복하는 방법여름이 되면 더운것도 문제지만 역설적으로 추워서 괴로운 경우도 많습니다 버스안에서의 빵빵한 에어콘이나 식당에서의 에어콘바람, 사무실의 에어콘 등 냉방시설의 혜택이 너무 고맙다가도 가디건이라도 놓고 왔을땐 한여름 더위속에서 벌벌 떨게되는 경우가 적지 않죠. 여러사람이 함께 있는 공간이다보니 혼자만 덥다고 에어콘을 끌수도 없고 컨디션이라도 좋지 않으면 감기기운과 두통, 오한이 올라오면서 고통을 겪게됩니다. 냉방병은 공기 순환이 원활하지 않은 실내에서 지속적인 냉방으로 인해 발생하는 증상입니다.주요 원인은 다음과 같습니다 냉방병의 주요 원인실내외 온도 차이가 커 몸의 체온 조절 과정에 문제가 생김몸의 노폐물과 열기 배출이 원활하지 않음혈액 순환이 잘 되지 않아 이상 .. 2024. 6. 16. 당뇨병을 악화시키는 생활습관 당뇨병을 악화시키는 생활습관과 개선 방법 당뇨병은 현대인의 대표적인 만성질환 중 하나로, 꾸준한 관리와 올바른 생활습관이 필요합니다. 당뇨병을 악화시키는 나쁜 생활습관들은 당뇨병 환자뿐만 아니라 일반인들에게도 당뇨병의 위험을 증가시키므로, 이를 점검하고 개선하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 당뇨병을 악화시키는 주요 생활습관과 그 개선 방법에 대해 알아보겠습니다.하루 3끼 식사를 하지 않는다 (특히, 아침을 거른다)나쁜 습관: 식사를 거르거나 하루 식사가 규칙적이지 않으면, 다음 끼니에 폭식하기 쉽습니다. 이렇게 되면 식후 혈당이 급격히 상승하게 되어 식후 고혈당으로 이어질 수 있습니다.개선 방법: 가능한 아침을 포함해 하루 3끼를 규칙적으로 섭취해야 합니다. 아침 식사는 혈당을 안정시키고 하루 동안의.. 2024. 6. 15. 갱년기 여성의 건강한 여름나기 여름이 다가오면 갱년기 여성들에게는 더욱 힘든 시기가 시작됩니다. 무더운 날씨는 갱년기 증상을 악화시키기 쉽기 때문에, 이를 효과적으로 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 갱년기 여성이 건강하게 여름을 날 수 있는 다양한 방법을 소개하고자 합니다 규칙적으로 운동하기 무더운 여름날이라고 해서 운동을 피하는 것보다는 가벼운 운동이라도 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 홍조 현상, 야간 발한, 수면 장애, 기분 변화, 근골격계 통증 등 다양한 갱년기 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 빠르게 걷기나 계단 오르내리기 같은 운동은 간편하면서도 골밀도를 향상시키는 효과가 있습니다. 운동 강도는 약간 힘들다고 느껴질 정도가 적당하며, 일주일에 3번, 30분에서 한 시간가량 하는 것.. 2024. 6. 14. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음
