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여름철 면역력 강화에 좋은 음식 10가지 여름은 더위와 습기로 인해 몸이 쉽게 지치고 면역력이 떨어지기 쉬운 계절입니다.특히, 더운 날씨와 냉방에 따른 온도차가 큰  실내/외 활동은 바이러스와 세균 노출에 취약해질 가능성이 높아져서 건강을 챙기기 위해 특히 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 여름철 생활속에서 면역력을 높여줄 수 있는 음식 10가지 소개하고자 합니다 1. 수박수박은 여름철 대표적인 과일로, 수분 함량이 90% 이상이어서 탈수 예방에 탁월합니다. 또한, 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 강화하고 항산화 작용을 합니다. 수박을 자주 섭취하면 몸의 열을 식혀주고 피로 회복에도 도움을 줍니다. 2. 오렌지오렌지는 비타민 C의 보고로, 하루에 오렌지 한 개만 먹어도 비타민 C 일일 권장 섭취량을 충족할 수 있습니다. 비타민 C는.. 2024. 7. 4.
건강한 여름을 위한 보양식 7가지 더운 여름에 땀 한바가지 흘리다 보면 자연스럽게 생각하는게 보양식입니다 우리나라의 여름철은 높은 기온과 습도로 인해 체력 소모가 크고, 자칫하면 더위로 인해 탈진하기 쉽습니다. 이에 따라 옛부터 여름에는 보양식으로 체력을 보강하고 건강을 유지하기 위해 여름 보양식을 섭취하는 것이 중요하게 생각해왔습니다. 오늘은 건강한 여름을 위한 보양식을 소개하고자 합니다   1. 삼계탕첫 번째는 역시 우리나라 대표 보양식인 삼계탕입니다. 삼계탕은 닭고기를 인삼, 대추, 마늘, 찹쌀 등과 함께 푹 끓여 만든 국물 요리로, 한국의 대표적인 여름 보양식입니다. 삼계탕은 단백질이 풍부한 닭고기와 면역력을 높이는 인삼, 피로 회복에 좋은 대추 등이 어우러져 있어 여름철 지친 몸을 보강하는 데 탁월합니다. 특히, 땀을 많이 흘리.. 2024. 7. 1.
식물성 오메가3와 동물성 오메가3의 차이점과 장점 오메가3 지방산은 신체가 필요로 하지만 자체적으로는 생산할 수 없는 필수 지방산입니다. 오메가3는 식품이나 보충제를 통해 섭취 할수 있습니다. 오메가3 지방산은 세 가지 주요 형태로 존재합니다, ALA(알파-리놀렌산), EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산)입니다.  오메가3 지방산은 신체에 필수적인 지방산으로, 주로 식물성과 동물성 두 가지 형태로 나뉩니다. 각 형태는 신체에 다양한 효능을 제공하며, 섭취 방법과 필요량은 약간 다를 수 있습니다. 오늘은 식물성 오메가3와 동물성 오메가3에 대해서 소개하고자 합니다식물성 오메가-3식물성 오메가-3는 주로 알파-리놀렌산(ALA) 형태로 존재합니다. 주요 공급원들기름아마씨유치아씨드호두녹색 채소(시금치, 케일 등)식물성 오메가3의 장점심장 건강: A.. 2024. 6. 28.
숙면을 위한 수면에 좋은 차 숙면을 위한 수면에 좋은 차 수면을 위한 자연의 선물  잠!  잘 자고 계시나요?  잠은 건강과 일상생활에 아주 밀접한 영향을 줍니다. 잠을 잘자야 건강하고, 스트레스 관리가 되며, 그 다음날의 하루도 충실하게 보낼수 있습니다 하지만 현대인들은 바쁜 일상과 스트레스, 늦은 시간까지 핸드폰 사용 등으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많죠. 오래전부터 사람들은 잠을 잘자기 위해 숙면을 위한 다양한 방법을 찾아왔습니다. 특히, 수면에 좋은 차를 마시는 것은 심신안정과 편안한 잠자리에 드는 데 도움이 줄수 있는 방법 중 하나입니다. 이번 글에서는 수면에 좋은 차의 종류와 그 효능, 그리고 간단한 준비 방법에 대해 알아보겠습니다. 수면에 좋은 차 7가지캐모마일 차 캐모마일 차는 가장 잘 알려진 수면에 .. 2024. 6. 27.

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