분류 전체보기33 공복혈당관리와 공복혈당장애 수치 다들 아시겠지만 당뇨병 관리에서 가장 기본은 혈당을 조절하는 것입니다.귀찮더라도 혈당은 주기적으로 측정하고 체크하는 것이 좋습니다. 공복혈당 관리와 공복혈당장애 수치 1. 공복혈당이란 무엇일까요?공복혈당이란 8시간 이상 음식물을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 일반적으로 아침 식사 전 공복 상태에서 측정을 합니다. 공복혈당 수치는 당뇨병 진단 및 관리에 중요한 지표로 사용됩니다. 건강한 사람의 경우, 공복혈당 수치는 보통 70~99 mg/dL입니다. 2. 공복혈당장애(FPG)란?공복혈당장애는 생소하실텐데요 공복 상태에서 측정한 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나긴하지만 당뇨병으로 진단될 만큼 수치가 높지는 않은 상태를 의미합니다. 공복혈당장애는 당뇨병의 전단계로 생각할 수 있으며, .. 2024. 6. 10. 혈당관리 혈당조절을 위한 운동방법과 원칙 혈당관리 혈당조절을 위한 운동방법과 원칙 혈당 조절을 위한 운동 원칙에서 가장 중요한것은 규칙적으로 꾸준히 하는 것입니다. 운동은 혈당이 오르는 식후 30분 후 부터30분~1시간, 일주일 3일 이상 운동하는 것이 효과적입니다 매일 일상 속에서 지속적으로 할 수 있는 운동을 찾는것이 중요한데대표적으로 빨리 걷기와 계단 오르기 등이 있습니다. 1. 빨리걷기운동빨리걷기 운동은 서서히 걷다가 몸이 풀리면 이동할때 숨이 찰 정도로 빨리 걷는것으로 일상 속에서 자신의 페이스를 조절하면서 하기 좋은 대표적인 운동입니다. 2. 계단 오르기 평소 엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 오르는 것도 좋은 운동입니다 계단을 오르는 것은 유산소 운동이면서 근육을 사용하는 저항 운동이기도 합니다. 열량소비도 많은 편이라 체형.. 2024. 6. 9. 혈당에 좋은 간단한 간식 8가지 알아보기 혈당에 좋은 간단한 간식 8가지 알아보기 혈당이 높거나 당뇨가 진행중인 경우 마음 편히 먹을 수 있는 간식거리는 많지 않습니다.시중에 판매되는 간식 대부분이 혈당이 높은 사람이 조심해야 할 탄수화물과 설탕이 많이 들어 있는게 현실이죠더불어 혈당 조절을 잘 하기 위해 섬유질, 단백질, 심장에 좋은 지방의 함유까지 이러한 조건을 갖춘 간식을 찾는 것은 더 어렵죠다행히도 요즘은 인터넷을 통해 대안을 어렵지 않게 찾을수있습니다.미국 건강의료 매체 ‘헬스라인’(Healthline)에서 추천하는 당뇨병 환자를 위한 8가지 간식을 소개합니다. 1. 다크 초콜릿 적당한 양만 먹는다면 당뇨병 환자라고 할지라도 다크 초콜릿을 먹을 수 있습니다. 특히 2형 당뇨병을 가진 사람들에게 좋습니다. 다크 초콜릿에는 인슐린 저항.. 2024. 6. 9. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
