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식물성 오메가3와 동물성 오메가3의 차이점과 장점 오메가3 지방산은 신체가 필요로 하지만 자체적으로는 생산할 수 없는 필수 지방산입니다. 오메가3는 식품이나 보충제를 통해 섭취 할수 있습니다. 오메가3 지방산은 세 가지 주요 형태로 존재합니다, ALA(알파-리놀렌산), EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산)입니다.  오메가3 지방산은 신체에 필수적인 지방산으로, 주로 식물성과 동물성 두 가지 형태로 나뉩니다. 각 형태는 신체에 다양한 효능을 제공하며, 섭취 방법과 필요량은 약간 다를 수 있습니다. 오늘은 식물성 오메가3와 동물성 오메가3에 대해서 소개하고자 합니다식물성 오메가-3식물성 오메가-3는 주로 알파-리놀렌산(ALA) 형태로 존재합니다. 주요 공급원들기름아마씨유치아씨드호두녹색 채소(시금치, 케일 등)식물성 오메가3의 장점심장 건강: A.. 2024. 6. 28.
숙면을 위한 수면에 좋은 차 숙면을 위한 수면에 좋은 차 수면을 위한 자연의 선물  잠!  잘 자고 계시나요?  잠은 건강과 일상생활에 아주 밀접한 영향을 줍니다. 잠을 잘자야 건강하고, 스트레스 관리가 되며, 그 다음날의 하루도 충실하게 보낼수 있습니다 하지만 현대인들은 바쁜 일상과 스트레스, 늦은 시간까지 핸드폰 사용 등으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많죠. 오래전부터 사람들은 잠을 잘자기 위해 숙면을 위한 다양한 방법을 찾아왔습니다. 특히, 수면에 좋은 차를 마시는 것은 심신안정과 편안한 잠자리에 드는 데 도움이 줄수 있는 방법 중 하나입니다. 이번 글에서는 수면에 좋은 차의 종류와 그 효능, 그리고 간단한 준비 방법에 대해 알아보겠습니다. 수면에 좋은 차 7가지캐모마일 차 캐모마일 차는 가장 잘 알려진 수면에 .. 2024. 6. 27.
더운 여름, 건강하고 시원하게 보내는 방법 5가지 - 사진: Unsplash의ShengGeng Lin 여름이 되면 뜨거운 햇빛과 높은 온도로 인해 일상생활이 힘들어지기 마련입니다.특히 건강을 유지하고 체온을 조절하는 것이 중요합니다. 오늘은 더운 여름을 건강하고 시원하게 보낼 수 있는 다양한 방법소개하려 합니다 에어콘처럼 시원함은 아니지만 조금이라도 시원할수 있도록  간단하면서도 효과적 누구나 쉽게 할수있는 방법들만 모아보았습니다 여름 건강하고 시원하게 보내는 5가지물 자주 마시기더운 여름에는 몸의 수분을 충분히 공급하는 것이 필수적입니다. 하루에 최소한 8잔의 물을 마셔야 하며, 특히 더운 날씨에는 최소 한 시간마다 250ml 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물을 자주 마시면 몸의 체온을 조절하고 탈수를 예방할 수 있습니다. 단순히 물만 마시기 지.. 2024. 6. 25.
혈당스파이크의 원인과 관리 혈당 스파이크란식사 후 혈당이 급격하게 올라갔다 내려가는 증상을 말합니다. 일반적으로 공복 혈당은 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 미만을 정상으로 보는데, 식사 후 혈당 수치가 30mg/dL~50mg/dL 이상 증가한 경우를 혈당 스파이크가 일어난 것으로 봅니다. 혈당을 측정했을 때 그래프가 뾰족뾰족하고 상승 폭이 30mg/dL 또는 50mg/dL보다 크면 혈당 스파이크가 자주 일어난 것으로 볼 수 있습니다. 대개 혈당 스파이크는 공복과 식후 2시간 사이에 나타납니다. 혈당 스파이크의 원인1. 고탄수화물 식품 섭취 고탄수화물 식품, 특히 정제된 탄수화물(예: 흰 빵, 백미, 당분이 많은 음료 등)은 혈당을 급격히 올립니다. 이러한 식품들은 빠르게 소화되고 흡수되어 혈당 수치를 .. 2024. 6. 24.
식물성 유산균 건강비밀 식물성 유산균 | 동양인의 장에 더 적합한 건강 비밀유산균은 장 건강과 면역력을 증진시키는 데 중요한 역할을 하는 미생물입니다. 이 중에서도 식물성 유산균은 채소, 과일, 콩, 쌀, 보리 등 식품 소재에서 유래된 유산균을 말하며, 주로 동양인의 식생활과 장 환경에 특히 적합한 것으로 알려져 있습니다. 이번 포스팅에서는 식물성 유산균에 대해 포스팅을 하려합니다 더불어 식물 유산균이 포함된 전통 발효 음식에 대해서도 자세히 알아보겠습니다. 1. 식물성 유산균이란?식물성 유산균은 식물성 재료에서 자연적으로 발효되는 과정에서 생성되는 유산균을 말합니다. 곡물 또는 채식을 주식으로 하는 동양인의 장은 서양인의 장에 비해 길게 발달되어 있는데 동양인이 오래전부터 소화에 많은 시간이 필요한 섬유질이 풍부한 식생활을 .. 2024. 6. 23.

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