혈당관리 #운동 #방법 #원칙1 혈당관리 혈당조절을 위한 운동방법과 원칙 혈당관리 혈당조절을 위한 운동방법과 원칙 혈당 조절을 위한 운동 원칙에서 가장 중요한것은 규칙적으로 꾸준히 하는 것입니다. 운동은 혈당이 오르는 식후 30분 후 부터30분~1시간, 일주일 3일 이상 운동하는 것이 효과적입니다 매일 일상 속에서 지속적으로 할 수 있는 운동을 찾는것이 중요한데대표적으로 빨리 걷기와 계단 오르기 등이 있습니다. 1. 빨리걷기운동빨리걷기 운동은 서서히 걷다가 몸이 풀리면 이동할때 숨이 찰 정도로 빨리 걷는것으로 일상 속에서 자신의 페이스를 조절하면서 하기 좋은 대표적인 운동입니다. 2. 계단 오르기 평소 엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 오르는 것도 좋은 운동입니다 계단을 오르는 것은 유산소 운동이면서 근육을 사용하는 저항 운동이기도 합니다. 열량소비도 많은 편이라 체형.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음
